trening biceps

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-test enan, potem prop +tren po 100 mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Split może w ten sposób: Poniedziałek .Klatka+biceps Wtorek .Barki+triceps Środa Nogi Czwartek Wolne Piątek Plecy Ja tak robiłem i zawsze szło elegancko ewentualnie czasem jeszcze w Sobotę szedłem i robiłem same łapy w superseriach :-) Wygląda spoko. Można wiedzieć jak wyglądał ten trening ramion w superseriach?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: tak -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz jest pierwszy cykl enan 300 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ankieta znajduję się również w linku z posta ale dodatkowo wrzucam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: - -udo: - 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 3400-3650 kcal -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Po lustrze i centymetrze, już jakiś czas stosuje tamten trening. Wiesz, za obwod reki w najmniejszym stopniu odpowiada biceps. Masz tam jeszcze szereg innych mięśni.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cyli robisz to I Przysiad że sztanga 4serie 15 powtórzeń II martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń III klatka na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń IV Triceps 2 serie 15 powtórzeń V Biceps 2 serie 15 powtórzeń I od razu robisz taki sam trening z innymi ćwiczeniami ?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl pierwszy też tura plus wino 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU:definicja czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Sory.. juz sie poprawiam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata 6. DIETA: okres urlopowy - brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan 1-14 / wino 8. TRENING: 3 raz w tyg ( urlop) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: rotacyjna 3000 DN 3800 DT -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 2) susta meta 3) prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 11. POZIOM BF%: 15 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 126 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop-tura, enan-deka, meta-susta-deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 126 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2,5gr -węglowodany: 3-4gr -tłuszcz: ok 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop-tura, enan-deka, meta-susta-deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dietę sobie w miarę ogarnę. Jeśli chodzi o plan treningowy czy taki będzie dobry? PONIEDZIAŁEK KLATA BARKI TRICEPS WTOREK KICKBOXING NOGI SRODA BICEPS PLECY CZWARTEK KICKBOXING NOGI Dodam że na kickboxingu robi trening stacyjny I pompki brzuszki deski itp

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 4660 -białko:330 -węglowodany:530 -tłuszcz:135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl pierwszy też tura plus wino 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU:definicja czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 130 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 117 to pod brzuchem 128 sam brzuch 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 15 roku życia ale z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy po 100 mety ale to jakies 15 lat temu i 3 razy winko 2 razy po [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop solo teraz enan z metą 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:Masa ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop rok [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA:82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]